如何判斷自己尿酸是否過高和如何預防尿酸過高？

尿酸是嘌呤在人體的代謝終產物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用，過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風。

通常情況下，人體每天產生的尿酸量與尿酸排泄量之間，能保持一種動態平衡。一旦尿酸生成過多，或排泄減少，就可能引起高尿酸血癥。

一、如何判斷自己尿酸是否過高？

1、排尿不通暢

當體內的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會沒法正常的排出，那么就會沉積在人體的關節處會引發人體痛風。

另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。

2、排尿次數異常

當體內的尿酸過高了，那么腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。

若你發現你每次排尿的量和次數都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發生了病變。

3、尿液顏色異常

腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來。

正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顏色會深一些，但如果平時經常出現尿液顏色異常，變得很深，甚至出現血色的，那么這時就要注意腎臟的健康。

對于有尿酸高的患者來說，如出現血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應及時就醫。

4、尿量變化明顯

一般尿酸高了之后，對腎臟造成影響，會導致人出現尿頻或者少尿的極端情況出現。

有的人會在夜間頻繁的起夜，也有的人會出現排尿量減少，甚至是無尿的情況。無論是哪一種，都要特別警惕。

尿液異常，除了是尿酸高的信號之外，其實還暗示著大家高尿酸問題已經對腎臟造成影響了。

因為腎臟主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負擔就會加重，如果時間長，或者情況嚴重，腎臟會出現相應的問題，這時候要注意及時的降尿酸。

二、如何預防高尿酸

1、少吃高嘌呤的食物

常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內臟、啤酒等。尿酸高的患者平時在飲食上可以多食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、注意“果糖食品”的攝入量

市面上銷售的各種甜飲料、蜂蜜、糖漿、烘焙糕點等高糖食品，要特別注意，尤其是痛風患者要謹慎食用。

3、多運動、控制體重

建議大家不能太瘦也不能太胖。若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體內的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風險。

4、多喝白開水

多喝水能夠促進人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預防尿酸高的現象。

發現高尿酸后并不是要過苦行僧的生活，而是更應該重視健康膳食和運動的要求。