白露節(jié)氣如何做好秋季養(yǎng)生保健？

編者按：近年來(lái)，健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而，養(yǎng)生，并不簡(jiǎn)單，熱衷，不等于理解。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，養(yǎng)生必順?biāo)臅r(shí)，本期《養(yǎng)生指南》欄目專訪中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云，為網(wǎng)友解答白露時(shí)節(jié)相關(guān)注意事項(xiàng)。

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，相較于往年，今年秋冬來(lái)得稍早一些且更加寒冷，呈現(xiàn)出霧氣重、寒雨多的特點(diǎn)。

許云表示，這一時(shí)期，陽(yáng)氣內(nèi)收下沉，人體外部寒氣加重，免疫力較低的人群，尤其是上呼吸道感染、支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎癥、心腦血管疾患的人群，需要特別注意，做好防護(hù)工作。在降溫的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)干燥氣候，平時(shí)有肺部等疾患的人，應(yīng)重點(diǎn)注意補(bǔ)肺固表和養(yǎng)肺潤(rùn)燥。

螃蟹怎么吃？

秋風(fēng)起，螃蟹肥。每年秋天，在老百姓喜愛的季節(jié)性食物榜上，膏滿黃肥的大閘蟹必能占據(jù)一席。需要注意的是螃蟹性寒，搭配生姜、紫蘇、醋，雖然能中和一部分寒性，但根本屬性難變，建議適量食用，不可過量。

另外，螃蟹的嘌呤含量較高，痛風(fēng)和高尿酸的人不建議多吃，尤其是搭配啤酒、甜飲料等，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸增加，更要謹(jǐn)慎食用。

“秋燥”如何防？

辛辣食物在我們的生活中十分常見，入秋后，天氣漸涼，很多人會(huì)選擇多吃辛辣食物以便去寒增溫。

但是，這一時(shí)期氣候較為干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等情況，剛?cè)肭飼r(shí)建議少食辛辣，特別是陰虛體質(zhì)人群，以免惹上“秋燥”。

腳踝能否露？

近年來(lái)，很多時(shí)尚男女流行露出腳踝，片面追求好看，往往忽略了季節(jié)變化對(duì)身體的影響。

古人常說(shuō)“白露身不露”，指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因?yàn)殡S著白露的到來(lái)，晝夜溫差增大，機(jī)體需要頻繁切換狀態(tài)以適應(yīng)溫度的變化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。

保健小知識(shí)

正所謂“秋收冬藏”，秋冬季陽(yáng)氣趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，早點(diǎn)休息。

建議選擇天氣晴好、較溫暖的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合、增強(qiáng)體質(zhì)，盡量避免晨起天氣較涼的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。推薦舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等，使陰精陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)。

肺氣和秋氣相通，肺在志為憂，憂易傷肺。因此，在情志上要注意怡情易性，心情不好時(shí)，找好朋友一起談?wù)勑?，或者多曬曬太?yáng)，也可培養(yǎng)一兩個(gè)愛好，如書法、唱歌，盡量讓自己感受到充實(shí)的快樂，保持積極向上的心態(tài)。（來(lái)源：人民網(wǎng)）