冬季應該如何養生保暖？

　　短暫的升溫后，近期迎來一波降溫，那么寒冬之中又遇降溫來襲該如何養生保暖呢？

　　做好家里的通風

　　天氣降溫，大家一般會緊閉門窗。但這樣做會使室內空氣流通不暢，緊閉的空間內會出現大量的二氧化碳，長時間呆在這樣的空間內會導致缺氧，人體會出現頭暈胸悶的情況，而且也容易滋生細菌。所以要多通風，每天可早晚開窗通風20分鐘左右，排出有害氣體。

　　增強免疫力

　　冬季早晚溫差大，人體的抵抗力易下降。身體的免疫力低，就會給疾病帶來可乘之機。尤其是又值天氣干燥，對肌膚的傷害也很大，所以這時候一定要注重提高免疫力。可以適當的口服補充一些維生素C、維生素E，平時也可以多吃一些水果和牛奶、魚肉等富含維生素的食物。

　　多喝粥養胃

　　天冷了，可以多喝一些粥養胃。早餐喝一碗熱粥，可暖身，提高御寒能力，還能舒緩胃部。尤其是對于喉嚨不適的人，溫熱的粥可以滋潤喉嚨，能夠緩解喉嚨的不適。可以多喝一些紅棗粥、小米粥等，這些粥具有養胃安神的功效，可以益氣養胃。

　　多喝白開水

　　冬季氣候干燥，人體容易缺水，很容易 “燥”，所以一定要多喝水。這樣可以保證機體的需要，而且還可起到為身體排毒的作用。