疫情期間應該如何合理安排健康居家生活？

在疫情防控的關鍵階段，居家是阻斷和防控疫情的有效手段。那么居民該如何科學“宅家”，如何合理安排居家生活呢？

一、做好個人防護

做好手衛生

日常加強手衛生，以勤洗手為主。講究咳嗽禮儀。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮蓋口鼻或用手肘內側遮擋口鼻，將用過的紙巾丟至垃圾桶，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。

減少人員接觸，避免共用餐具

盡量減少與外來人員接觸，必須接觸時保持安全距離，應當做好自我防護，規范佩戴醫用外科口罩。

避免共用餐具、毛巾、浴巾、床單等物品。采用分餐制，應使用專用餐飲具。

收取快遞包裹時要注意

盡量采取無接觸式收取快遞，收取快遞包裹時，規范佩戴口罩與手套，對外包裝做好預防性消毒（可選用75%酒精噴灑或擦拭），拆封后及時將外包裝丟棄或裝入垃圾袋，并做好手衛生。

二、保持室內衛生

室內空氣

開窗通風為主，開窗通風是預防呼吸道傳染病的重要手段之一，每日開窗通風2～3次，每次30分鐘。

保持廁所衛生

家庭要做好衛生間、浴室等共享區域的通風和消毒，單獨使用的衛生間，可每天消毒1次。

拖布和抹布等衛生用具

應按照房間分區專用，避免交叉污染。使用后沖洗干凈，晾干存放。

嚴格垃圾處置

居家時產生的垃圾應分類處理，放置到專用垃圾桶，每天清理，清理前采用1000ml/L的含氯消毒劑消毒后，扎緊垃圾袋口，按一般生活垃圾處理。

三、做好情緒管理

保持良好心態

樹立戰勝疫情的信心，善用時間充實生活，例如盡量保持日常作息規律、進行居家運動及娛樂等。居家時若心情壓抑，可以通過恰當的方式進行疏解，如向信任的人傾訴。

自我健康監測

居家時，積極配合社區工作人員參加核酸檢測采樣。一旦出現發熱、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）覺減退、鼻塞、流涕、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關癥狀，應及時聯系社區（村）醫務人員，并按要求排查、安排就診。（來源：北京市疾病預防控制中心、健康北京）